体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天(mínyǐshíwéitiān)，没有饮食物源源不断地输入(shūrù)人体，人的生命不可能得到维持。 而饮食物要真正(zhēnzhèng)成为生命的原动力，必须经过消化吸收的过程。 在这个(zhègè)过程中，脾胃发挥了非常重要的作用。 脾胃对保持身体健康的重要性可从以下(yǐxià)三句话体现。 《素问(sùwèn)》：仓廪之官，五味出焉 中医认为，脾胃是(shì)水谷之(zhī)海，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。 《金匮要略(jīnkuìyàolüè)》：四季脾旺不受邪 健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪，同时也可(kě)调节和维持(wéichí)机体阴阳平衡以清除内邪(nèixié)，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是一致的。 《脾胃论》：内伤(nèishāng)脾胃，百病由生 脾胃一伤，气血生化之源匮乏，则诸病丛生(cóngshēng)。故可说，脾胃为健康之根(zhīgēn)。 ①饥饱适中 很多养生学家均主张(zhǔzhāng)饮食宜节量，一日三餐，七八分(qībāfēn)饱。 ②食宜缓细 不论粥饭点心(diǎnxīn)，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食(yǐnshí)有(yǒu)时饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。 ④怒后勿食进食的(de)时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才(cái)有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物多样化，主食有精有粗(cū)，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味(hòuwèi)，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁(yíjié) 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖(shítáng)过多会害脾生痰损齿，易患消渴(xiāokě)。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的温度要适中，过烫会对消化道造成(zàochéng)伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也(yě)不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食毕叩齿三十六下，津令满口，则(zé)食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生(zhìshēng)肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹，动也。”生命在于(zàiyú)适当运动。 我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑(tàijíjiàn)、八段锦(bāduànjǐn)，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用(zuòyòng)。 但是不论选择哪一种(yīzhǒng)运动方法来养生都要注意中和之(zhī)道，既不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生(yǎngshēng)健身的功效。 不过思虑中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀(zhàng)嗳气、食少纳(shǎonà)呆，久则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因事与愿违、情志(qíngzhì)不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时(cǐshí)调养情志十分重要。 可多做一些分散注意力、愉悦心情的(de)活动，比药物调治更胜一筹。 坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为(yǐqíwèi)中心，两手绕(rào)脐转圈，由小至大。 男子先按顺时针(shùnshízhēn)方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至(huízhì)原处。 女子则先(xiān)逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程(quánguòchéng)约需6~10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻。 现代研究发现，针灸(zhēnjiǔ)或按摩足三里穴能提高多种消化酶的活力(huólì)，并可调节胃肠蠕动。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指(sìzhǐ)宽度即为3寸），距胫骨前缘一横(yīhéng)指处(zhǐchù)。 三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘处(chù)。 盘腿端坐，用(yòng)左手拇指按压右三阴交(sānyīnjiāo)穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。